5 geprüfte Kalorienrechner, um deinen Kalorienbedarf richtig zu berechnen
1. TKK Rechner
Möchten Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen? Unser Rechner ermöglicht es Ihnen, dies auf einfache Weise zu bestimmen, indem Sie Ihren persönlichen Energiebedarf ermitteln. Dazu teilen Sie Ihren Tag in 24 Stunden auf und berücksichtigen dabei verschiedene Aktivitäten wie Sport, Arbeit und Schlaf.
Es ist von großer Bedeutung, Ihre verschiedenen Tätigkeiten so präzise wie möglich zu bewerten. Im Zweifelsfall ist es ratsam, eher konservativ abzuschätzen, anstatt großzügig aufzurunden.
Unser Rechner verwandelt Ihre Angaben in das Konzept des "Metabolischen Äquivalents" (MET), um den Energieverbrauch verschiedener Aktivitäten vergleichbar zu machen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dieser Kalorienbedarfsrechner auf gesunde, normalgewichtige Erwachsene ab 18 Jahren abzielt. Falls Sie an chronischen Krankheiten leiden oder Übergewicht haben, empfehlen wir Ihnen dringend, sich an Ihren Arzt zu wenden, um Ihren individuellen Bedarf zu ermitteln.
2. DER ROCKA KALORIENRECHNER
In nur 2 Minuten kannst du ganz einfach deinen täglichen Kalorienbedarf herausfinden. Mit diesem praktischen Rechner erhältst du eine maßgeschneiderte Berechnung, die perfekt auf deine individuellen Ziele abgestimmt ist. Dabei erfährst du auch, wie deine Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) verteilt sein sollten, um deine Ziele zu erreichen. Und das Beste daran ist, du bekommst die Auswertung direkt am Ende, und das alles kostenlos!
3. Fit for Fun Kalorienrechner: Wie viele Kalorien brauche ich pro Tag?
Nutze den FIT FOR FUN Kalorienrechner, um deinen persönlichen Kalorienbedarf unkompliziert und schnell zu ermitteln. Dieser praktische Rechner ermöglicht dir eine zuverlässige Berechnung.
Durch die Eingabe relevanter Informationen in die vorgesehene Maske erhältst du augenblicklich drei bedeutende Ergebnisse:
1. Gesamtkalorienbedarf - Dieser Wert gibt den gesamten Kalorienbedarf pro Tag an.
2. Grundumsatz - Hierbei handelt es sich um die Kalorienmenge, die dein Körper im Ruhezustand verbraucht.
3. Aktivitätsumsatz (auch Leistungsumsatz genannt) - Dieser Wert beschreibt die durchschnittliche Energiemenge, die dein Körper durch körperliche Aktivität verbrennt.
Es ist entscheidend, diese Werte zu kennen, insbesondere wenn du abnehmen möchtest oder einfach dein Gewicht halten willst. Oftmals kommt es vor, dass wir denken, wir essen nicht übermäßig viel, aber dennoch nehmen wir zu. Hier liegt möglicherweise der Schlüssel zum Verständnis: Es könnte sein, dass wir im Vergleich zu unserem täglichen Kalorienverbrauch immer noch zu viele Kalorien zu uns nehmen. Manchmal konsumieren wir nicht große Mengen, jedoch hochkalorische Lebensmittel, die unser Kalorienkonto rasant ansteigen lassen.
Deshalb unser Tipp: Verwende die ermittelten Werte aus dem Kalorienrechner als Richtlinie für deine zukünftige Ernährung. Passe sie je nach deinen Zielen bezüglich Gewicht und Figur an. Hierbei gilt:
- Wenn du die errechnete Kalorienmenge zu dir nimmst, wirst du dein aktuelles Körpergewicht beibehalten.
- Wenn deine Kalorienaufnahme regelmäßig darüber liegt, wirst du langfristig zunehmen.
- Wenn die Kalorienzufuhr darunter liegt, wirst du an Gewicht verlieren.
Für eine gesunde und effektive Gewichtsabnahme sollte die aufgenommene Kalorienmenge etwa 500 Kalorien unter dem errechneten Wert liegen.
4. More Nutrition Rechner
Der More Nutrition Rechner ist ein grundlegender Kalorienrechner, der sich besonders für Einsteiger eignet. Er berücksichtigt zwar nicht so viele Faktoren wie einige der komplexeren Rechner, bietet jedoch eine grobe Übersicht über Ihren täglichen Kalorienbedarf.
Wenn Sie gerade erst anfangen, Ihre Ernährung und Ihren Kalorienverbrauch zu überwachen, kann dieser Rechner eine nützliche erste Orientierung bieten. Er ist einfach zu verwenden und erfordert keine umfangreichen Informationen zu Ihren Aktivitäten oder Ihrem Körper.
5. Der Science-Fitness Rechner (von IG Influence recherchiert)
Der Science Fitness Rechner ist der umfangreichste und detaillierteste Kalorienrechner in unserer Auflistung. Er wurde entwickelt, um die Bedürfnisse von professionellen Sportlern und ernsthaften Fitnessenthusiasten zu erfüllen.
Bitte beachten Sie, dass die Nutzung dieses Rechners spezifische Tools und genaue Daten erfordert. Um genaue Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Ihre Körperfettanteil, Ihre Muskelmasse, Ihre Herzfrequenzdaten und andere Parameter genau kennen. Professionelle Sportler und Trainer finden in diesem Rechner eine leistungsstarke Ressource, um ihren Kalorienbedarf in Bezug auf ihre Trainingsziele und sportlichen Aktivitäten zu optimieren.