Zwar ist Creatin auch in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten, jedoch nimmt man gerade einmal 1 Gramm Creatin bei einer durchschnittlichen Ernährung auf. Dies ist aber nicht ausreichend, um sich die positiven Effekte von Creatin zunutze machen zu können. So kann durch eine höhere Menge an Creatin im Umkehrschluss auch direkt mehr ATP gebildet werden.
Als Resultat steigen die Leistungsfähigkeit und Kraft und es kann mit einer höheren Intensität trainiert werden.
Das hat einen positiven Effekt auf die Reize, die dem Muskel zugeführt werden, was das Muskelwachstum deutlich steigern kann. Deshalb ist Creatin seit mehreren Jahren eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.
Nährwerte & Hinweise | |
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Artikelnummer: GS-CMP105010 | |
Versandgewicht: | 1,63 kg |
Artikelgewicht: | 1,13 kg |
Inhalt: 1.000,00 g | |
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Wann trinke ich Creatine Monohydrate am besten?
Zu welcher Tageszeit du deine Portion Kreatin einnimmst, spielt keine große Rolle. Wir empfehlen allerdings eine durchgängige Einnahme an jedem Tag, auch an trainingsfreien Tagen.
Die meisten Athleten konsumieren ihr Kreatin in ihrem Pre bzw. Postworkout Shake, da die geschmacksneutrale Variante so am besten schmeckt.
Wie bereite ich Creatine Monohydrate zu?
Kreatin kann sich von seiner natürlichen Beschaffenheit her nicht, bzw. nur sehr langsam, in Wasser auflösen. Unser Creatine Monohydrate ist dennoch so fein mikronisiert, dass es für dich den Anschein hat, es würde sich auflösen.
Daher rühre 5g Creatine in 300ml eiskaltes Wasser ein und trink es sofort, du wirst kein sandiges Gefühl wahrnehmen, wie es bei anderen Kreatinpulvern der Fall ist.
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